Makanan sehat untuk ibu hamil dan menyusui

Bagi ibu yang sedang mengandung/hamil dan menyusui membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga agar ibu dan janin dalam kandungan serta anak tetap sehat. Oleh karena itu bagi ibu hamil dan menyusui sangat di rekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gizi.

Bagi ibu yang saat ini sedang mengandung atau menyusui, ada beberapa makanan sehat yang sangat di rekomendasikan yaitu:

Telur
Telur menjadi salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil karena di dalam telur mengandung nutrisi penting yang berperan penting dalam perkembangan otak janin disamping meningkatkan otak ibu hamil karena mengandung kolin selama kehamilan harus mendapatkan sekitar 450 miligram kolin setiap hari.

Kacang-kacangan

Sayuran yang berwarna hijau tua
Ibu hamil dan menyusi membutuhkan zat besi, serat, asam folat dan juga vitamin yang cukup. Oleh karena itu mengonsumsi sayuran hijau tua seperti bayam, brokoli, kangkung, asparagus dlsb, akan membantu anda mencukupi kebutuhan nutrisi. Asam folat juga salah satu nutirisi yang amat penting bagi tumbuh kembangya janin atau bayi anda.

Buah-buahan
Buah-buahan sangat cocok untuk menjadi makanan ibu hamil selama kehamilan diusahakan untuk memilih buah-buahan yang segar dari pada buah kalengan manfaat dan nutrisi serta kandungan serat di dalam buah akan membantu mengatasi sembelit yang terkadang terjadi pada masa kehamilan sedangkan bagi janin manfaat buah banyaknya nutrisi akan sangat baik untuk perkembangannya Pilihlah buah buah seperti buah apel buah jeruk alpukat buah anggur buah kurma tomat pisang dan sebagainya sedangkan buah yang dilarang untuk dikonsumsi selama kehamilan yaitu durian delima nanas juga pepaya muda.

Susu
Bagi ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak olahan susu seperti kita ketahui bahwa pertumbuhan sel sangat membutuhkan protein termasuk juga pertumbuhan janin yang terdapat dalam kandungan sehingga perlu asupan protein yang cukup Oleh karena itu mengonsumsi berbagai jenis susu adalah salah satu jalan untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.

Baca juga 6 makanan pencegah stres

Itulah tiga jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil agar ibu hamil dan janin yang dikandungnya sehat.

SELENGKAPNYA

Jenis-jenis penyakit kanker, cara mencegah, serta pengobatannya

Jenis-jenis penyakit kanker, cara mencegah, serta pengobatannya - Penyakit kanker adalah salah satu penyakit yang di akibatkan oleh pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal yang dapat menjadi sel kanker. Dalam perkembangannya, sel kanker tersebut dapat menyebar ke bagian tubuh lain sehingga dapat menyebabkan kematian karena akan mengganggu organ lain dalam tubuh.

Penyakit kanker sendiri terdapat beberapa jenis yaitu, kanker leher rahim, kanker serviks, kanker payudara, kanker darah (leukimia), kanker usus besar, kanker kelenjar getah bening (Limfoma Malignum), kanker kulit, penyakit Trofoblas ganas, kanker nasofaring, kanker paru, kanker hati.

Penyakit kanker dapat menimpa semua orang, dan semua golongan serta umur. Kanker sendiri dapat menyerang semua bagian tubuh. Namun resiko tinggi seseorang terkena kanker bila telah berusia 40 tahun ke atas.

Penderita penyakit kanker secara umum pada  awalnya tidak merasakan keluhan atau gejala sebelum sel kanker meluas. Dan biasanya, bila penderita kanker sudah mengalami keluhan, sel kanker pada tubuhnya telah menyebar atau meluas dan sudah lanjut. Oleh karena itu, sebelum sel kanker meluas dan bisa dengan cepat tertangani, ada baiknya seseorang melakukan deteksi sejak dini melalui gejala-gejalanya untuk segera di periksa lebih lanjut untuk memastikan ada atau tidaknya sel kanker.

Beberapa gejala-gejala yang patut anda waspadai

1. Terjadi perubahan kebiasaan dan gangguan pada waktu buang air kecil maupun buang     air besar.
2. Alat pencernaan terganggu dan susah menelan.
3. Batuk yang tak kunjung sembuh serta suara menjadi serak.
4. Terdapat benjolan (tumor) di payudara atau di bagian tubuh lain.
5. Tahi lalat yanf berubah menjadi besar dan terasa gatal.
6. Keluarnya darah atau lendir dari tubuh pada saat buang air besar atau buang air kecil.
7. Borok atau koreng yang tidak sembuh-sembuh.

Pencegahan penyakit kanker

Penyakit kanker bisa di cegah dengan menerapkan kebiasaan pola hidup yang sehat serta menghindari faktor-faktor yang dapat menyebabkan penyakit kanker sejak dari muda. Walaupun penyebab kanker sendiri belum di ketahui secara pasti, namun ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi dan beresiko tinggi terhadap pertumbuhan sel kanker.

Adapun pencegahan penyakit kanker bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:

1. Mengurangi makanan berlemak
2. Memperbanyak makanan berserat
3. Pebanyak makan buah-buahan dan sayuran berwarna beberapa kali setiap hari
4. Makanlah makanan yang segar
5. Hindari makanan dengan pengawet dan teralu lama di simpan
6. Hindari minuman beralkohol
7. Hindari berhubungan s*ks selain dengan pasangan
8. Hindari kebiasaan merokok
9. Usahakan hidup seimbang dengan menghindari stres
10. Periksalah kesehatan tubuh secara berkala.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit kanker

Bahan kimia
Zat-zat yang terdapat pada Asap Rokok dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit kanker baik pada perokok aktif maupun Perokok pasif dalam jangka yang lama. Bahan kimia untuk industri serta asap yang mengandung senyawa karbon dapat meningkatkan kemungkinan seorang pekerja industri terkena kanker.

Penyinaran yang berpebihan
Terkena paparan sinar ultraviolet matahari akan dapat beresiko terkena penyakit kanker kulit. Selain itu, sinar radioaktif dan sinar X yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit kanker kulit dan leukimia.

Virus
Beberapa jenis virus tertentu berhubungan erat dengan perubahan sel normal menjadi sel-sel kanker jenis virus kiri disebut dengan virus penyebab kanker atau virus onkogenik.

Hormon
Hormon merupakan zat yang dihasilkan kelenjar tubuh yang fungsinya adalah untuk mengatur kegiatan alat-alat tubuh dari selaput tertentu. Pada beberapa penelitian diketahui bahwa pemberian hormon tertentu secara berlebihan akan dapat menyebabkan resiko terjadinya beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker rahim, kanker indung telur, dan kanker prostat.

Makanan
Zat dan bahan kimia tertentu yang terdapat pada jenis makanan akan dapat menyebabkan timbulnya sel kanker misalnya pada makanan yang telah lama tersimpan dan berjamur yang dapat tercemar oleh aflatoxin. Aflatoxin adalah zat yang dihasilkan oleh jamur Aspergillus flavus yang dapat meningkatkan resiko ter karena penyakit kanker hati.

Pemeriksaan serta pengobatan penyakit kanker

Bagi seseorang yang di curigai terkena penyakit kanker, dapat dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui lebih lanjut apakah seseorang itu terkena penyakit kanker atau tidak. Beberapa pemeriksaan yang di lakukan oleh tim medis diantaranya yaitu:

• Rontgen
• Pemeriksaan sitologi dan patologi anatomi
• Tes kanker dalam darah
• Ultrasonografi/USG (memotret tubuh bagian dalam)
• Mamografi (rontgen khusus payudara)
• Kolposkopi (peneropongan leher rahim)
• Endoskopi (peneropongan organ tubuh bagian dalam)
• Laparoskopi (peneropongan rongga perut)
• Pemotretan lapisan-lapisan tubuh menggunakan alat CT Scan, dan MRI (Maghnetik Resonance Imaging)

Pengobatan kanker

Untuk mengobati penyakit kanker, bisa di lakukan terdiri dari salah satu maupun kombinasi dari pengobatan berikut:

• Operasi/pembedahan
• Penyinaran (radio-terapi)
• Pemakaian obat untuk membunuh sel-sel kanker (sitostatika/kemoterapi)
• Pengobatan dengan hormon
• Peningkatan daya tahan tubuh (imunoterapi)
• Transplantasi organ
• Stem Cell
• Pengobatan tersebut tergantung dari stadium atau tingkatan penyakit kanker yang di derita pada seseorang.

Sumber: Yayasan Kanker Indonesia

SELENGKAPNYA

Penyebab dan cara mengobati sariawan dengan mudah

Penyakit sariawan merupakan salah satu jenis penyakit mulut yang disebabkan karena adanya peradangan dibagian mulut bagian dalam.  Sariawan biasanya menyerang selaput pipi bagian dalam, bibir bagian dalam, gusi, lidah, serta rongga mulut bagian dalam. 

Sariawan dalam bahasa kedokterannya disebut dengan stomatitis aftosa adalah merupakan suatu kelainan pada dalam mulut berupa luka dan peradangan.  Sariawan tergolong penyakit yang tidak berbahaya, namun sering kali penyakit sariawan sangatlah mengganggu pada penderitanya dikarenakan akan mengganggu aktivitas mulut pada saat mengkonsumsi makanan atau minuman, karena efek perih yang ditimbulkan oleh penyakit sariawan.

Penyebab sariawan

Penyebab sariawan kebanyakan diakibatkan oleh beberapa faktor diantaranya, daya tahan tubuh yang rendah, luka pada mulut yang disebabkan oleh makanan dan minuman panas, kondisi kebersihan mulut yang buruk, adanya alergi dan infeksi dalam tubuh, luka akibat menyikat gigi terlalu keras, dan juga kekurangan vitamin C, vitamin B dan juga zat besi. Selain itu, penyebab sariawan juga bisa diakibatkan alergi mulut terhadap suatu produk pembersih mulut atau pun pasta gigi, serta adanya bakteri dan jamur didalam mulut. Penyakit sariawan sebenarnya akan sembuh dengan sendirinya setelah masa 14 hari, namun jika dibiarkan begitu saja, sariawan bisa mengganggu akibat timbulnya rasa perih dan sakit, terutama pada saat makan dan minum.

Cara mencegah sariawan

Untuk menghindari penyakit sariawan menyerang mulut anda, ada baiknya melakukan pencegahan terlebih dahulu. Beberapa hal yang harus kita lakukan untuk mencegah penyakit sariawan diantaranya yaitu, menghindari makanan yang terlalu panas, dan juga makanan yang terlalu pedas. Sariawan juga bisa kita hindari dengan cara mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Dengan menjaga kebersihan mulut dan gigi juga akan terhindar dari penyakit sariawan yang akan menyerang kita. Banyak minum air putih juga akan membantu kita terhindar dari penyakit sariawan, jadi konsumsilah air putih yang cukup tiap harinya. Karena mencegah akan lebih baik dari pada mengobati sariawan yang sudah terlanjur menyerang mulut anda.

Cara mengobati sariawan

Apabila anda sudah terlanjur terkena sariawan, beberapa obat moderen dan juga obat alami bisa di gunakan untuk menyembuhkan penyakit ini. Diantara obat-obat tersebut yang bisa menyembuhkan jerawat diantaranya yaitu :

PARASETAMOL DAN ASAM MEFENAMAT

Obat ini berfungsi untuk meredakan rasa sakit yang di timbulkan oleh sariawan, namun untuk menggunakan atau mengkonsumsi obat ini harus dengan memperhatikan dosis yang benar, atau dengan menggunakan resep dokter.

PASTA DARI PISANG DAN MADU

Anda bisa membuat pasta dari pisang yang dicampur menggunakan madu untuk mengobati sariawan. Caranya adalah, anda cukup menghaluskan buah pisang, bisa di blender. Setelah halus, campurkan madu secukupnya kemudian oleskan pada luka sariawan.

AIR KELAPA HIJAU

Anda juga bisa mengobati sariawan dengan meminum air kelapa muda, dengan cara dikumur-kumur telebih dahulu kemudian baru ditelan. Air kelapa muda ini sangat baik untuk mencegah peradangan pada penyakit sariawan anda.

KOPI BUBUK

Kopi bubuk juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati sariawan. Cara penggunaanya adalah dengan mengolesi luka sariawan menggunakan kopi bubuk. kemudian diamkan hingga kuranng lebih 10 menit, lalu berkumurlah dengan air bersih. 

AIR GARAM

Berkumur menggunakan larutan air garam, akan mempercepat proses penyembuhan pada penyakit sariawan. Caranya larutkan garam makan 1 sendok makan pada air hangat 1 gelas, kemudian aduk hingga garam larut. Gunakan air garam ini untuk berkumur kurang lebih 2 menit. lakukan cara ini 3 kali sehari, dan hasilnya bisa dilihat selama 2 hari.

BAKING SODA DAN GARAM

Anda bisa juga membuat pasta dari baking soda dan garam untuk mengobati sariawann yang anda derita. Caranya, buatlah pasta dari baking soda dengan dicampur dengan sedikit air, kemudian ditambahkan garam secukupnya. Oleskan pasta ini pada bagian luka yang disebabkan sariawan, lakukan 3 kali sehari.

MINYAK KELAPA DAN MADU

Buatlah campuran minyak kelapa yang dicampur menggunakan madu untuk menyembuhkan sariawan, gunakan campuran ini untuk mengoles bagian mulut yang terserang jerawat. Lakukan cara ini malam hari menjelang tidur. Minyak kelapa dan madu sangat baik untuk membasmi bakteri dan jamur penyebab jerawat.

DAUN KEMANGI 

Pada saat anda terserang sariawan, kunyahlah sesering mungkin daun kemangi beberapa lembar kemudian minum air putih. Cara ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan sariawan.

KUNYIT

Selain  digunakan sebagai bumbu dapur, kunyit juga dipercaya dapat menyembuhkan penyakit sariawan. Caranya yaitu dengan memarut kunyit, kemudian campurkan teh gliserin yang juga di haluskan terlebih dahulu, kemudian oleskan pada luka sariawan anda.

YOGURT

Meminum yogurt juga bisa mempercepat proses penyembuhan pada sariawan. Selain sebagai obat, yogur juga bisa untuk mencegah penyakit sariawan, karena yogurt memiliki kandungan acidhopilus.

MENGKONSUMSI VITAMIN

Pada saat terserang sariawan, konsumsilah vitamin C, vitamin B, zat besi serta asam folat untuk memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh anda.

PERBANYAK KOMSUMSI BUAH YANG MENGANDUNG VITAMIN C

Pada saat menderita sariawan, sangat dianjurkan untuk mengkomsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C. 

Baca juga: Cara memutihkan gigi secara alami

Itulah ulasan penyebab dan cara mengobati sariawan dengan mudah agar terhindar dan juga bisa mengobati sendiri apabila anda terkena penyakit sariawan. jagalah selalu kebersihan mulut dan gigi, serta perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan untuk mencegah penyakit tersebut. Semoga apa yang di sampaikan diatas, bisa bermanfaat buat anda sekalian, khususnya bagi anda yang saat ini sedang mengalami penyakit sariawan.

SELENGKAPNYA

Mencegah tumbuh uban pada usia muda

Uban merupakan rambut yang berwarna putih yang menandakan bahwa usia seseorang sudah mulai menginjak umur 30-35 tahun. Namun karena beberapa faktor, terkadang remaja yang masih berumur belasan sampai 20-an tahun juga dapat memiliki uban pada rambut kepalanya. Agar hal itu tidak terjadi, perlu dilakukan pencegahan agar rambut kepala pada usia muda tidak  beruban yang bisa mengganggu penampilan. Pencegahan rambut beruban merupakan salah satu hal penting yang perlu di lakukan untuk mencegah tumbuhnya rambut putih/uban di kepala di saat usia kita masih muda. 

Secara alami uban akan muncul pada kepala seseorang pada usia antara 34 - 42 tahun, dan pada usia 40 - 50 tahun. Namun pada riset, 1 dari 5 cowok dan cewek akan mengalami tumbuhnya uban pada usia remaja hingga usia 25 tahunan ke atas. Ini tentunya kasus yang sangat jarang. Dan apabila kalian tidak merawat rambut dengan baik, kemungkinana rambut kalian pun bisa tumbuh uban sejak usia muda yang disebabkan oleh beberapa faktor.

Beberapa faktor penyebab tumbuhnya uban antara lain:

Faktor keturunan
Ini menjadi faktor utama tumbuhnya uban pada usia muda yang paling umum. Di karenakan mayoritas penyebab tumbuhnya uban pada usia muda dikarenakan faktor gen, yaitu bahan genetik yang terkait dengan sifat tertentu yang di wariskan dari satu individu ke dalam keturunannya.

Kekurangan vitamin B 12 dan zat besi
Kurangnya asupan vitamin B12 dan zat besi juga menjadi pemicu tumbuhnya uban pada usia muda. Oleh karena itu komsumsilah makanan yang mengandung vitamin B 12 dan zat besi seperti susu, daging unggas secara teratur dan seimbang untuk mencegah tumbuhnya uban dini.

Stres berkepanjangan
Stres yang bekepanjangan akan mengurangi dan menguras cadangan vitamin B12. Sehingga hal ini akan memicu tumbuh uban pada usia yang masih muda. Selain itu stres juga bisa menghambat produksi melanin atau pigmen warna pada rambut secara alami yang di hasilkan oleh sel melanosit dalam tubuh. Karena uban tumbuh di sebabkan melanosit tidak lagi melanin yang di sebabkan oleh stres. Jadi hindari stres dalam jangka waktu yang lama dengan melakukan kegiatan atau hal-hal yang anda sukai, misalnya menyalurkan hobi.

Gizi buruk
Gizi buruk pada tubuh bisa disebabkan oleh kebiasaan kita jajan sembarangan. Selain itu asupan gizi yang tidak seimbang juga bisa mempengaruhi buruknya gizi dalam tubuh anda. Di karenakan gizi buruk pada tubuh juga bisa memicu tumbuhnya uban di usia muda. Untuk itu hindari pola makan yang tidak sehat dan steril, serta makanlah makanan yang sehat dan bergizi.

Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan yang anda derita bisa menjadi penyebab tumbuhnya uban usia muda selanjutnya. Gangguan pencernaan bisa di karenakan seperti diare, tuberkulosis usus, cacing atau juga kekurangan enzim tirosinase yang berperan penting dalam proses pembentukan pigmen.

Gaya hidup tidak sehat
Gaya hidup yang tidak sehat menjadi faktor selanjutnya pada tumbuhnya uban di usia muda. Hidup dalam lingkungan yang banyak polusi udara, asap rokok, debu dan radikal bebas lainya akan menghambat tubuh dalam menyerap zat gizi yang di butuhkan oleh tubuh.

Pewarna rambut yang tidak cocok
Menggunakan pewarna rambut yang tidak sesuai dengan kebutuhan rambut kalian juga bisa menjadi faktor tumbuhnya uban. Karena zat kimia yang terdapat dalam pewarna rambut bisa merusak rambut anda.

Baca juga tips cara menghilangkan ketombe

Tips mencegah rambut beruban pada usia remaja

Untuk mencencegah tumbuhnya uban pada anda yang masih berusia muda, berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan:

• Perbaiki asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh, cukup vitamin B 12 dan zat besi dengan mengkomsumsi makanan hewani.
• Hindari pemakaian pewarna rambut, apalagi pewarna rambut yang tidak jelas merknya. 
• Gunakan minyak rambut yang berbahan dasar alami, misalnya yang terbuat dari minyak wijen, daun mangkokan, cem-ceman atau bahan dasar herbal lainya yang berguna untuk kesehatan rambut.
• Hindari pengeringan rambut dengan hair dryer secara rutin. Gunakan alat ini hanya pada waktu tertentu saja. Di karenakan panas yang di hasilkan dari hair dryer bisa membuat rambut putih. Jadi lebih baik keringkan rambut kalian dengan cara di angin-anginkan.

Itulah tips mencegah tumbuhnya uban pada usia muda. Dengan merawat rambut dengan baik dan benar, serta pola hidup yang sehat dengan asupan gizi yang cukup, maka rambut kalian bisa tetap tumbuh sehat dan indah.

SELENGKAPNYA

Cara Mencegah dan Mengatasi Kulit Kering

Mencegah dan Mengatasi Kulit Kering | Mempunyai kulit yang lembut dan halus pasti menjadi dambaan setiap orang, khususnya kaum wanita.  Namun terkadang kita dihadapkan dengan masalah kulit kering, hingga bersisik yang  pastinya akan sangat mengganggu penampilan kita. Untuk  itu saya ingin memberikan cara mencegah dan mengatasi kulit kering, sebagai solusi untuk anda yang mempunyai masalah dengan kulit kering.

Kulit kering bisa disebabkan beberapa faktor, diantaranya kekurangan asupan cairan pada tubuh, polusi udara, faktor genetik, maupun akibat udara AC. Oleh karena itu hindari hal-hal yang dapat memicu kulit menjadi kering.

Cara mencegah kulit kering

Lotion pelembab

Untuk wilayah tropis seperti di Indonesia ini, cuaca panas, dan juga debu yang diakibatkan musim kemarau, menjadi salah satu penyebab kulit menjadi kering. Oleh karena itu pakailah selalu lotion pelembab pada waktu habis mandi, serta gunakan sunblock ketika hendak bepergian atau keluar rumah.

Air putih

Perbanyaklah minum air putih dalam sehari untuk mencegah kulit kering. Idealnya minum air putih dalam sehari adalah 2,5 liter atau 8 gelas. Dengan meminum cukup air putih, dapat menjaga kelembaban kulit serta menjaga elastisitas kulit anda.

Olah raga

Olah raga teratur akan menjaga kulit anda tetap halus dan terhindar dari masalah kulit kering. Dengan melakukan olah raga, sel-sel yang diakibatkan kurangnya kelenjar minyak akan keluar bersama keringat anda.

Hindari stres

Saat pikiran kita sedang mengalami stres, produksi hormon kortisol akan meningkat yang menyebabkan produksi minyak menjadi lebih banyak. Ini akan menjadi pengaruh bagi kesehatan kulit anda. Stres akan menyebabkan reaksi kimia yang akan membuat kulit anda menjadi lebih sensitif. Akan banyak masalah yang timbul, bukan hanya kulit kering, tapi juga masalah lain seperti jerawat.

Tidur cukup

Tidur yang cukup akan membantu meregenerasi kulit. Dalam tidur, kulit akan melepaskan sel-sel kulit mati. Dengan tidur yang cukup, anda akan terhindar dari masalah kulit kering.

Pola makan

Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan juga sayuran. Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran, akan memberikan asupan gizi dan nutrisi pada tubuh dan juga kulit anda.

Mandi 2 kali sehari dan pakai sabun mandi sesuai jenis kulit

Mandi dalam 2 kali sehari akan membantu kulit melepas sel kulit mati. Selain itu pakailah sabun mandi sesuai dengan jenis kulit anda. Pemakaian sabun yang tidak sesuai dengan jenis kulit, bisa menyebabkan kulit kering dan kusam.

Lakukan tips-tips di atas untuk menjaga kelembaban dan kelembutan kulit sehingga akan terhindar dari masalah kulit kering yang bisa saja terjadi pada siapapun.

Cara mengatasi/mengobati kulit kering dengan bahan alami

Madu
Dalam madu banyak mengandung vitamin, zat besi, fosfor, alumunium, kalsium, natrium dan juga kalium. Gunakanlah madu yang dicampur dengan susu dengan takaran 1:1. Gunakanlah campuran dua bahan tersebut untuk dijadikan masker dan lulur. Diamkan selam -+20 menit, kemudian bilas wajah dan badan anda menggunakan air bersih.

Lidah buaya
Sejak dahulu batang daun lidah buaya sudah digunakan sebagai bahan kecantikan, diantaranya lidah buaya juga bisa mengatasi kulit kering. Caranya anda cukup mengambil beberapa batang lidah buaya, lalu ambil dagingnya, kemudian haluska  dengan cara di blender atau di remas hingga menjadi gel. Lalu buatlah masker dan luluran di badan, bilas dengan air bersih setelah 15 menit.

Minyak zaitun
Kandungan vitamin E dan lemak tak jenuh pada minyak zaitun lebih tinggi dari minyak nabati lainnya. Oleh karena itu minyak zaitun sangat bagus untuk mengatasi kulit kering dan juga menjaga kulit anda agar selalu terjaga kelembutan dan elastisitasnya. Untuk anda yang mengalami kulit kering, bisa gunakan minyak zaitun dengan cara mengoleskannya pada bagian kulit kering anda. Lakukan malam hari menjelang tidur dan bersihkan pagi hari.

Baca juga: Cara memutihkan kulit dengan benar

Itulah beberapa cara mencegah dan mengatasi kulit kering yang sangat mudah agar anda selalu memiliki kulit yang halus dan lembut. Dengan melakukan beberapa tips yang telah disampaikan di atas, masalah kulit kering dapat segera teratasi. Semoga artikel ini bisa membantu dan bermanfaat, khususnya yang saat ini sedang mempunyai masalah dengan kulit kering. 

SELENGKAPNYA

Mengatasi nyeri haid tanpa obat

Mengatasi nyeri haid atau rasa sakit pada perut yang di timbulkan akibat sedang mengalami datang bulan/menstruasi  sebetulnya caranya cukup mudah. Ada beberapa tips yang akan saya ulas di bawah ini untuk meredakan rasa nyeri akibat gangguan datang bulan yang biasa anda derita jika tamu bulanan itu datang.

Saat haid atau menstruasi banyak di rasakan wanita ketika masuk siklusnya pada setiap bulan. Rasa sakit atau nyeri pada saat sedang mengalami haid sebetulnya adalah hal yang wajar. Akan tetapi rasa nyeri pada saat haid datang, akan mengganggu aktivitas sehari-hari para wanita. Untuk mengatasi nyeri pada waktu haid bisa dengan mengkonsumsi obat pereda rasa sakit atau obat sakit perut biasa. Akan tetapi jika obat-obatan pereda nyeri yang anda konsumsi tidak bisa menghilangkan rasa nyeri anda, kemungkinan rasa nyeri yang anda derita pada waktu haid di sebabkan oleh faktor lain seperti endomestriosis, kista, mioma, dan juga abnormal saluran genita. Untuk itu ada baiknya hal ini konsultasikan langsung dengan dokter untuk lebih jelasnya.

Penyebab rasa nyeri haid

Rasa nyeri yang di rasakan setiap wanita pada waktu haid akan berbeda-beda. Pada sebagian wanita rasa sakit akan terasa samar-samar, namun pada sebagian wanita lain, rasa nyeri pada waktu haid bisa merasakan sakit yang tak tertahankan. Nyeri haid sendiri di sebabkan oleh tidak seimbangnya hormonal.

Adapun  jenis nyeri pada waktu nyeri pada saat haid (dismenore) di antaranya adalah :

Primer
Yaitu rasa sakit yang paling umum di derita saat wanita sedang haid, yaitu sakit di bagian perut bawah dan biasanya rasa sakit akan muncul 1-2 hari menjelang haid.

Skunder
Yaitu rasa sakit yang di sebabkan oleh faktor lain selain rasa nyeri yang biasa dirasakan pada waktu sedang haid. Hal ini bisa disebabkan oleh masalah medis seperti adanya kelainan pada saluran genetikal yang disebabkan oleh suatu penyakit.

Sakit yang anda rasakan seperti rasa nyeri yang timbul pada saat haid disebabkan oleh pelepasan zat kimia yang dalam medis di sebut juga prostagladin. Pelepasan zat kimia ini disebabkan oleh kontraksi pada uterus, dan hal ini yang menyebabkan rasa mual di sertai sakit kepala ringan.

Gejala yang di rasakan pada saat akan mengalami haid atau menstruasi di antaranya :

1. Payudara terasa nyeri dan juga mengalami sedikit pembengkakan
2. Merasakan pusing serta mual
3. Nyeri di bagian perut bawah
4. Merasakan kembung
5. Depresi yang di akibatkan menahan rasa sakit
6. Akan cepat merasa lelah

Mengatasi rasa nyeri haid 

Konsumsi makanan sehat

Pada waktu haid, sangat di anjurkan mengkonsumsi makan makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging, hati ayam, bayam serta kacang-kacangan.  Selain itu banyak konsumsi makanan yang banyak mengandung protein, kalsium, maghnesium, dan omega yang bisa didapat pada ikan segar.

Mengompres perut

Anda bisa kompres bagian perut dan juga punggung bagian bawah menggunakan bantal pemanas.

Berbaring

Anda bisa berbaring pada saat nyeri haid datang untuk meredakan rasa nyeri. Gunakan bantal atau guling untuk menyangga kedua lutut kemudian ambil nafas panjang dengan perlahan lalu buang. Lakukan pernafasan sampai rasa nyeri mereda.

Meminum jamu

Jamu adalah obat tradisional yang sering digunakan untuk meredakan nyeri akibat haid. Namun jangan mengkonsumsi jamu sembarangan, akan lebih baik dengan membuat jamu sendiri. Anda bisa menggunakan kunyit dan daun dewa. Caranya, sediakan kunyit 20 gram serta daun dewa 15 gram. Iris tipis-tipis kunyit, kemudian rebus kunyit dan daun dewa menggunakan air 600 cc, hingga tersisa 300 cc. Minum ramuan ini 2 kali sehari sebelum makan.

Olah raga ringan

Dengan melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki atau jogging selama 30 menit bisa menjadi alternatif untuk meredakan nyeri haid. Dengan melakukan olah raga, dapat memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selai itu anda juga melakukan senam menstruasi untuk memperlancar dan mengurangi rasa sakit.

Hindari garam berlebih

Sebagian wanita pada saat haid terjadi pembengkakan pada bagian tubuh tertentu. Ini di sebabkan oleh hormon yang meminta tubuh untuk mengikat air lebih banyak selama dalam masa haid. Untuk mengurangi efek bengkak pada saat haid, hindari makanan yang banyak mengandung garam atau terlalu asin. Dikarenakan garam dapat dapat mengikat cairan dalam tubuh, sehingga akan menambah efek bengkak pada bagian tubuh anda.

Perbanyak air putih

Pada waktu haid, perbanyak minum air putih untuk mengganti cairan anda yang hilang. Hindari minuman yang mengandung alkohol, minuman bersoda dan minuman yang mengandung kafein.

Istirahat cukup

Pada masa haid, tubuh anda memerlukan banyak istirahat. Dengan istirahat yang cukup serta tidur teratur akan dapat mengurangi rasa sakit yang di akibatkan kontraksi.

Itulah beberapa tips mengatasi nyeri haid tanpa obat yang bisa anda lakukan agar nyeri haid yang anda derita mereda. Semoga ulasan tadi bisa bermanfaat bagi anda khususnya para wanita yang setiap bulan merasakan nyeri pada saat haid atau menstruasi.

Baca juga :

Cara memutihkan kulit tubuh dengan bahan alami

Cara menambah tinggi badan dengan olah raga

Cara mengatasi kulit yang kendur

SELENGKAPNYA

Jenis tanaman obat asam urat yang manjur

Penyakit asam urat saat ini masih banyak diderita oleh banyak orang. Biasanya penyakit asam urat akan menyerang orang yang sudah berusia lanjut. Namun tidak jarang juga, pada usia muda sudah terserang penyakit ini. Untuk itu, kali ini saya ingin berbagi dan mengulas Jenis tanaman obat asam urat yang manjur dengan anda cara untuk mengobati penyakit asam urat yang anda derita dengan menggunakan obat herbal atau bahan-bahan alami yang bisa anda buat sendiri.

Penyebab penyakit asam urat disebabkan oleh beberapa faktor yang menyebabkan zat purin berlebihan didalam tubuh. Kemudian zat tersebut akan diolah menjadi asam urat  dikarenakan kadarnya yang berlebih sehingga ginjal tidak mampu mengatur kadarnya dan akan menimbun pada jaringan persendian. Penumpukan yang terus menerus dan dalam jangka waktu tertentu akan menyebabkan rasa sakit terutama didaerah persendian, dimana kadar asam yang berlebih itu menumpuk. Apabila hal ini dibiarkan, maka yang terjadi selain sakit yang dirasakan, penderita asam urat juga bisa mengalami peradangan dan juga pembengkakan pada daerah persendiannya. Sehingga si penderita akan kesulitan menggerakan persendian.

Penyebab asam urat

Pada umumnya, penyebab asam urat ada 2 faktor  menyerang pada kita. Faktor yang pertama adalah faktor genetika atau keturunan yang bisa menyebabkan terserangnya penyakit asam urat. Hal ini disebabkan oleh hormon yang tidak seimbang yang terdapat dalam tubuh, sehingga menyebabkan metabolisme tubuh menjadi terganggu sehingga menaikan kadar asam urat berlebih. Selain itu, ginjal yang bermasalah juga memicu naiknya kadar asam urat, karena tidak bisa bekerja dengan baik.
Faktor kedua yaitu dari asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita. Biasanya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung purin juga akan memicu terjadinya asam urat. Kadar asam urat dalam tubuh akan meningkat seiring dengan banyaknya asupan makanan dan juga minuman yang mengandung zat purin.

Gejala asam urat

1. Para penderita gejala asam urat biasanya akan merasakan atau mengalami
2. Rasa nyeri, pegal, ngilu dan juga kesemutan terutama pada daerah persendian.
3. Pada kasus asam urat yang sudah parah, sendi-sendi yang terserang asam urat akan mengalami pembengkakan atau peradangan.
4. Merasakan sakit pada persendian jika bergerak atau pada waktu berjalan.
5. Persendian yang akan banyak diserang asam urat biasanya pada persendian ruas jari, persendian tangan, siku,ruas jari kaki, persendian kaki, tumit.
6. Penderita biasanya akan merasakan nyeri pada waktu malam atau pagi hari, terlebih pada saat cuaca dingin.

Obat asam urat alami

Banyak obat tradisional yang bisa digunakan untuk obat asam urat, yang berasal dari tumbuhan atau tanaman. Tanaman ini sudah turun temurun digunakan untuk berbagai macam penyakit yang diantaranya adalah asam urat. Berikut adalah Jenis tanaman obat asam urat yang manjur yang bisa digunakan untuk mengobati penyakit asam urat.

Daun Sidaguri

Tanaman yang satu ini biasanya tumbuh di semak belukar didaerah perkebunan. Namun sekarang ini banyak yang sudah menanam tumbuhan ini, khususnya tempat tanaman obat. Daun sidaguri mengandung senyawa alkanoid, kalsium, amino, minyak asiri, fenol, tanin sapanoin, asam amino, kalsium oksalad, sterofid, efedrin. Cara pemakaiannya, anda iris tipis-tipis daun sidaguri, kemudian rebus dengan air 2 gelas hingga menyisakan air 1 gelas saja. Minum setiap pagi dan sore atau malam hari sebanyak ½ gelas. Khusus ibu-ibu yang sedang hamil, tidak dianjurkan meminum obat ini karena bisa melemahkan kandungan.

Daun kumis kucing dan daun meniran

Senyawa yang terkandung dalam daun meniran yaitu filantin, hipofilantin, damar, tannin, kalium, dan juga lavonoid. Zat ini manjur apabila digunakan untuk obat asam urat. Sedangkan daun kumis kucing mengandung senyawa orthosiphonin glikosida yang berguna untuk menetralisir asam urat yang berlebihan dengan membuangnya melalui air seni. Cara pembuatannya yaitu, 5 lembar daun kumis kucing + 5 ranting atau pohon meniran yang direbus menggunakan 3 gelas air hingga tersisa 1½ gelas saja. Minum ramuan ini 3 - 4 kali sehari.

Daun sambiloto

Tanaman obat ini bisa didapatkan pada lahan yang lembab, seperti kebun yang rindang dan juga hutan. Namun tanaman ini juga banyak di budidayakan karena banyak khasiatnya buat kesehatan kita, termasuk mengobati asam urat. Caranya adalah, siapkan 30 gram sambiloto segar, 15 gram sambiloto kering dan tambahkan kunyit 25 gram. Rebus semua bahan dengan air sebanyak 3 gelas, dan tersisa 1½ gelas saja. Minum ramuan ini sebanyak 2 kali sehari.

Daun salam

Kita tahu bahwa daun salam merupakan bumbu untuk memasak. Namun selain itu, daun salam ternyata juga bisa digunakan untuk obat kesehatan. Senyawa yang terkandung dalam daun salam adalah antioksidan seperti tannin dan juga flavonoid, sehingga dipercaya dapat mengobati asam urat. Cara membuatnya, rebus daun salam sebanyak 10 lembar dengan menggunakan 3 gelas air, dan tambahkan serai ½ batang yang di memarkan. Rebus bahan tersebut hingga menyisakan air setengahnya saja. Minum ramuan ini 2 - 3 kali dalam sehari.

Itulah tadi beberapa Jenis tanaman obat  yang dapat anda gunakan untuk mengobati asam urat. Hindari makanan dan minuman yang mengandung purin agar anda terhindar dari asam urat, serta lakukan cara hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit asam urat.

SELENGKAPNYA

Cara mengatasi kulit yang kendur

Cara mengatasi kulit yang kendur bisa kita lakukan sendiri dengan mudah. Kulit kendor biasanya umum dialami oleh wanita yang habis melahirkan, pasca operasi, diet ketat atau yang berhubungan dengan penurunan berat badan secara drastis. Selain itu, semakin bertambahnya usia juga mempengaruhi kulit menjadi kendur.Untuk itu kita harus melakukan perawatan agar kulit anda menjadi kencang kembali, dan tampak fresh.

Untuk perawatan kulit yang kendor anda bisa lakukan sendiri dirumah dan tidak harus  mengeluarkan biaya mahal. Nah, cara apa saja agar kulit anda yang kendur menjadi lebih kencang?? Berikut ada beberapa cara yang harus anda lakukan untuk mengembalikan kulit kendur anda menjadi kencang kembali :

• Awali pagi hari dengan menggunakan serum anti keriput, kemudian lanjutkan dengan day cream dan ikuti tabir surya dengan SPF 15 atau 20. Malam hari gunakanlah cream malam yang menutrisi kulit dan mengandung antiaging. Lakukan hal ini setiap hari agar kuli tampak segar dan terhindar dari penuaan dini.
• Memijat tubuh dan wajah setiap kali mandi menggunakan pijat mandi, akan melancarkan peredaran darah juga untuk meregenerasi kulit. Kulit yang beregenerasi baik akan meningkatkan keelastisitasanya.
• Olah raga teratur akan menjaga kekencangan pada otot dan kulit anda. Agar efek olah raga maksimal, oleskan firming lotions dibagian kulit yang mengendur.
• Seminggu sekali pakailah masker antiaging, biasanya mrngandung hyaluronic acid, yaitu zat yang yang melembabkan kulit serta menjaga kelenturanya.
• Komsumsilah buah tomat secara rutin, karena buah tomat kaya akan vitamin C, vitamin A, dan lipocene, yaitu zat antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas dalam tubuh akibat, rokok, polusi dan sinar ultraviolet. Disarankan cara mengkomsumsi buah tomat ini dengan memakan langsung, ketimbang di jus atau dimasak dalam makanan.
• Air adalah sahabat kulit kendur. Minumlah air putih 8 gelas sehari, dan cucilah wajah dengan air es. Cara ini juga bisa menjadi perawatan antiaging alami.
• Komsumsi suplemen tiap hari berupa kapsul atau tablet vitamin E, dan 3 sendok makan virgin coconut oil setiap hari. Efek mengkomsumsi akan sangat terasa pada kulit dan wajah.

Itulah beberapa cara mengatasi kulit yang kendur, lakukan langkah-langkah diatas setiap hari untuk mengembalikan kulit kendur anda. Selain untuk mengembalikan kulit yang kendur, cara diatas juga untuk menjaga kulit anda agar selalu segar dan kencang.

SELENGKAPNYA

Khasiat sayuran dan buah berdasarkan warna bag 3

Setelah anda baca khasiat sayuran dan buah berdasarkan warna bag 2, dimana, disitu telah diulas mengenai khasiat buah berwarna merah,biru, ungu, hijau, serta oranye, kini kita meningkat urutan selanjutnya ke bagian terakhir pembahasan kita mengenai manfaat serta khasiat buah dan sayuran berdasarkan warna. Dan pada artikel ini akan kita bahas sayur dan buah yang berwarna kuning dan putih.

Khasiat buah dan sayuran berwarna kuning

Buah dan sayuran yang berwarna kuning mengandung pigmen beta-cryptoxanthin, luutein, dan zeaxanthin. Beta cryptoxanthin terbukti berperan penting sebagai pencegah osteoporosis, terutama pada perempuan pada pasca monopouse. Lutein dan zeaxanthin adalah bahan yang menyebabkan sayuran atau buah yang tadinya berwarna hijau menjadi kuning. Bagi tubuh, bahan ini bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan DNA, juga mengurangi resiko kanker, dan tumor. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna kuning seperti pisang, mengandung kalium yang bermanfaat memperlancar pengiriman oksigen ke otak, memicu kerja otot dan saraf, mengendalikan tekanan darah, mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, juga memberikan karbondioksida dari darah. Mengonsumsi pisang dapat membantu tubuh menjadi lebih segar serta menurunkan resiko terjadinya stroke.

Selain buah, bumbu masakan yang dikenal membawa warna kuning seperti kunyit, yang juga memiliki kandungan utama kurkumin yang menyebabkan kunyit berwarna kuning. Kurkumin memiliki khasiat menghancurkan mutasi sel kanker sehingga menurunkan resiko kanker pencernaan, payudara, leukimia, juga penyebaran kanker ke organ lain. Disamping itu kurkumin mampu meningkatkan produksi m-RNA yang meningkatkan reseptor LDL sehingga mampu menurunkan kadar LDL dalam darah. Paling terkenal kurkumin bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tubuh untuk menangkal serangan berbagai penyakit bahaya yang disebabkan oleh virus, infeksi lambung pun dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi kunyit 10 mg/kg berat badan. Hal ini terkait dengan kemampuan minyak atsiri yang dikandung kunyit sebagai anti inflamasi yang di kombinasikan dengan kurkumin yang mampu untuk menangkal penyakit.

Khasiat buah dan sayuran warna putih

Warna putih yang terdapat pada sayuran dan buah bukan berarti bahan pangan ini tidak memiliki banyak kandungan bermanfaat. Kelompok bahan pangan dengan warna putih ternyata justru memiliki banyak manfaat besar bagi kesehatan. Buah-buahan serta sayur-sayuran, serta bahan-bahan bumbu yang berwarna putih mempunyai manfaat untuk mencegah penyakit sistemik (jantung, hipertensi, diabetes), anti biotik, sumber vitamin C, sumber kalsium, hingga melawan sel kanker.

Dari golongan sayuran berwarna putih dikenal tauge dan kembang kol. Tauge yang merupakan perkecambahan antara beraneka biji-bijian ini ternyata memiliki nilai gizi yang lebih, tinggi dari biji asalnya. Tauge kacang hijau misalnya, memiliki nilai protein 119% lebih tinggi dari biji kacang hijau nya sendiri. Tauge alfalfa juga mengalami peningkatan kadar saponin hingga 450% dari asalnya. Tauge kedelai yang semula tidak mengandung vitamin C menjadi terkandung vitamin C hingga 12 mg/100 gram setelah menjadi tauge. Dan Hampir semua tauge atau kecambah meningkatkan kandungan vitamin B1, B2, B3, E (tokoferol), dan asam folatnya.

Asam folat yang terkandung dalam tauge bermanfaat untuk mencegah anemia, diare, juga dapat menyembuhkan luka pada lambung dan usus. Kandungan protein yang tinggi pada tauge juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Saponin dalam touge juga mampu menggelontorkan LDL, sehingga menurunkan resiko jantung koroner serta meningkatkan aktivitas T-limfosit, dan interferon (sebagai natural killer cells) yang menurunkan resiko kanker. Kandungan aneka vitaminnya menjadi antioksidan yang bisa membentengi tubuh dari radikal bebas perusak DNA. Begitu pula kandungan genistein yang tinggi pada tauge kedelai yang mampu mengacaukan pasokan bahan pangan untuk sel kanker.

Sementara untuk kembang kol yang mengandung enzim mirosinase melalui pengolahan dan proses pencernaan mampu mengubah indole glucosinolates dan glucosinolates menjadi isothiocyanates dan indol-3 karbinol yang mampu menghambat enzim penyebab radang lipxynase dan cyclooxygenase sehingga dikatakan juga sebagai zat anti inflamasi (peradangan). Selain itu enzim ini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Dari golongan buah yang berwarna putih ada juga bengkoang, dimana bengkoang mengandung fitoesterogen yang dapat dimanfaatkan tubuh sebagai cadangan esterogen. Mengkonsumsi bengkoang di masa muda, kelak mampu meningkatkan kualitas hidup di hari tua. Cadangan fitoesterogen dapat digunakan sebagai masa menopouse, sehingga tulang dan fisik perempuan tetap sehat meski telah berusia senja.

Makanan yang berwarna putih dari golongan bumbu seperti dikenal bawang putih dan bawang bombai. Bawang putih kaya akan selenium yang bermanfaat sebagai antioksidan, serta mencegah penuaan dini. Selain itu bawang putih memiliki kandungan sulfur pembentuk komponen bioaktif alisin, aliin, dan ajone, yang bermanfaat sebagai antibiotik,ntioksidan, menurunkan kolesterol LDL, meningkatkan HDL, anti penyumbatan pembuluh darah, dan menurunkan resiko gejala stroke. Bawang bombai yang memiliki kandungan Gamma L glutamyl trans S1 propenil L cysteine sulfoxide bermanfaat menghambat produksi esteoclast (sel peruusak tulang), sehingga kepadatan tulang tetap terjaga. Selain itu bawang bombai juga memiliki kandungan isothiocyanates seperti pada kembang kol yang bermanfaat sebagai anti peradangan.

Baik bawang putih, pisang, kentang, dan kembang kol, termasuk dalam kelompok sayuran dan buah-buahan yang berwarna putih yang sudah kita kenal. Warna putih dalam bahan pangan tersebut berasal dari antozantin, yaitu sejenis vlavonoid yang memiliki antioksidan. Kelebihan lain dari kelompok buah dan sayur yang berwarna putih ini adalah menurunkan resiko kanker prostat, meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh, dan kaya akan potasium.

Demikian tadi ulasan mengenai khasiat sayuran dan buah berdasarkan warna bag 3. Nah, bagi anda yang kurang suka mengkonsumsi sayur dan buah, mulai saat ini cobalah biasakan diri mengonsumsi bahan makanan tersebut. Karena didalam buah dan sayuran terdapat banyak manfaat bagi tubuh kita.

SELENGKAPNYA

Khasiat sayuran dan buah berdasarkan warna bag 2

Ini adalah lanjutan dari artikel khasiat sayuran dan buah berdasarkan warna, yang sebelumnya telah di tulis khasiat pada sayuran dan buah warna merah, dan juga khasiat sayuran dan buah yang berwarna biru dan ungu. Selanjutnya akan kami ulas khasiat pada buah dan sayur yang berwarna hijau, oranye, kuning, dan putih.

Khasiat sayuran dan buah berwarna hijau

Warna hijau yang terdapat pada buah maupun sayuran disebabkan oleh zat klorofil. Lutein dan zeaxanthin adalah 2 karotenoid yang ditemukan pada kacang polong berwarna kuning, juga bayam, dan sayuran hijau gelap lainnya. Kedua senyawa ini diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko katarak. Warna hijau juga kaya akan serat, serta sumber potasium, magnesium dan folat yang sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sedang merencanakan kehamilan.

Komponen pokok yang terkandung pada bahan pangan yang berwarna hijau adalah klorofil. Klorofil sendiri memiliki banyak manfaat karena kaya akan zat anti radang antiparasit, antioksidan, anti kanker.

Mengomsumsi buah serta sayuran yang berwarna hijau mampu mendorong dan mempercepat pembersihan jaringan yang sudah tidak baik, berikut bakteri, parasit, dan racun kimia sintetis. Saat dikosumsi, klorofil akan membantu fungsi hati dan membongkar senyawa kimia sintetis seperti pestisida, narkotika, monosodiumglutamat, boraks, dan formalin. Dan inilah alasan mengapa klorofil sering dimanfaatkan dalam proses detoksifikasi.

Selain itu, klorofil juga mampu mendongkrak produksi darah merah sekaligus sebagai perangsang produksi sel darah putih. Hal ini bisa dikatakan sebagai zat anti anemia dan pendongkrak sistem imun dalam tubuh. Kandungan asam nukleat dan asam amino pada klorofil juga dapat berperan sebagai penenang alami. Untuk mendapatkan manfaat Klorofil, konsumsilah sayuran yang berwarna hijau daun seperti bayam alfalfa, brokoli, selada, kacang hijau, sawi, seledri, bok choy dan Brussel sprouts. Selain sayur, juga buah-buahan seperti melon hijau, apel hijau, alpukat, maupun kiwi. Selain mengandung klorofil, bahan tangan hijau juga mengandung asam folat yang memiliki banyak manfaat pula bagi tubuh.

Asam folat sangat dibutuhkan pada perempuan yang sedang hamil untuk mencegah terjadinya cacat pada susunan syaraf pusat janin. Asam folat juga membantu mencegah anemia, penyakit kardiovaskuler, menurunkan resiko kanker, dan mencegah alzheimer. Dikarenakan asam folat yang terkandung dalam sumber makanan berwarna hijau mampu meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan kemampuan memori jangka pendek. Buah dn sayuran yang berwarna hijau juga kaya akan vitamin C dan K. Terutama vitamin K yang bisa menghancurkan sel kanker, selain sebagai zat beku darah. Fungsi beku darah ini yang mmpi mengurangi pengerasan pada pembuluh darah karena timbunan plak kalsium, sehingga dapat meminimalisasi risiko penyakit jantung dan stroke.

Buah dan sayur berwarna orange

Pada buah dan sayuran berwarna oranye terkandung zat warna yang juga disebut beta karoten. Beta karoten memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya sebagai zat anti oksidan yang merawat saraf penglihatan. Selain itu beta karoten juga mampu mencegah terjadinya plak serta timbunan kolesterol di dalam pembuluh darah sehingga dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Sifat antioksidan pada beta karoten yang menstabilkan radikal berinti karbon juga dapat mengurangi resiko kanker. Beta karoten juga menyempurnakan fungsi vitamin E dan vitamin C dalam memerangi radikal bebas di dalam tubuh.

Menurut penelitian konsumsi wortel lima kali dalam seminggu dapat menurunkan resiko stroke sampai 68%. Selain beta karoten, Alfa karoten yang juga terkandung dalam buah serta sayuran berwarna oranye juga terbukti mampu menghambat perkembangan N-myc yang dapat memicu kanker. Didalam buah dan sayur yang berwarna oranye juga terdapat zat beta cryptoxanthin yang ada pada kulit buah berwarna oranye, selain sebagai perkusor (dapat diubah menjadi) vitamin A, juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Pada sayuran berwarna orange seperti wortel juga dikandung falcarinol yang bermanfaat mencegah kanker terutama kanker kolon. Sedangkan pada buah berwarna orange seperti jeruk, mengandung asam sitrat yang mampu melarutkan lemak dalam tubuh dan mencegah batu ginjal. Asam sitrat terbukti mampu menguraikan sulfat, fosfat, dan natrium penyebab batu ginjal. Pada buah jeruk juga mengandung feritin yang dapat mendukung vitamin C dalam membantu kolagen kulit dan menjaga massa tulang. Mengkomsumsi jeruk selalu dianggap sangat bermanfaat bagi perempuan untuk menjaga kekenyalan kulit dan menurunkan resiko osteoporosis pada saat pasca menopause.

Untuk melindungi kesehatan mata dan fungsi daya ingat, anda bisa dengan rutin mengkonsumsi buah serta sayuran berwarna kuning atau orange bisa juga didapatkan manfaat lain, seperti perlindungan kulit dari sinar matahari.

Keluarga jeruk merupakan sumber vitamin C yang kaya akan antioksidan sehingga akan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta melindungi tubuh dari penyakit Kardiovascular, membangun kolagen dalam kulit, dan membantu penyerapan zat besi. Buah berwarna kuning juga kaya potassium yang bermanfaat mencegah stroke dan penyakit jantung koroner.

Nah itulah manfaat yang berwarna hijau dan ungu, yang kami rangkum dalam khasiat sayuran dan buah berdasarkan warna bag 2. Untuk manfaat buah dan sayuran yang berwarna putih dan dan kuning, akan kami ulas di Khasiat buah dan sayuran berdasarkan warna bag 3.

SELENGKAPNYA

Khasiat sayuran dan buah berdasarkan warnanya

Seputar info menarik - Buah serta sayur mayur merupakan kelompok asupan yang harus dikonsumsi setiap harinya. Para pakar gizi merekomendasikan agar kita mengkonsumsi sedikitnya lima kelompok bahan pangan yang berwarna setiap hari berupa sayuran atau buah-buahan yang berwarna merah, putih, biru, ungu, kuning, atau hijau. Warna yang dihasilkan dari tumbuhan menunjukkan keberadaan fitokimia tertentu yang berkhasiat dalam mencegah penyakit tertentu. Oleh karena itu kita perlu mengenali manfaat dibalik buah dan sayur-mayur berdasarkan warnanya. Alasannya berbeda warna yang terdapat pada buah dan sayur, maka akan berbeda pula khasiat yang terkandung di dalamnya.

Beragam warna buah dan juga sayur mayur ternyata tidak hanya indah dipandang, namun dibalik warna-warnanya juga membawa manfaat yang berbeda bagi kesehatan. Lalu apa sajakah manfaat buah dan sayuran melihat berdasarkan warnanya?.

Kalau kita perhatikan buah dan juga sayur mayur yang segar dan berjajar di bagian fresh ingredients supermarket maupun di pasar, sayur-mayur tersebut amatlah menarik dan menyenangkan untuk dilihat sebelum anda membelinya. Menurut para peneliti spektrum, warna yang dipancarkan dari makanan alami memang memiliki efek Anti Stress pada manusia. Namun ternyata warna indah pada bahan makanan ini tidak hanya dapat dinikmati oleh mata, karena dibalik keanekaragaman warna yang menarik yang dimiliki oleh sayur dan buah merupakan bahan makanan segar yang memiliki khasiat sesuai warnanya. Sejumlah buah atau sayuran dengan warna khusus memiliki kandungan tertentu mulai dari vitamin A, vitamin E, beta karoten, iycopene, klorofil, hingga asam folat. Bahan-bahan makanan ini masing-masing terdapat di dalam bahan pangan dengan warna tertentu yang membawa manfaat bagi kesehatan yang berbeda-beda pula.

Khasiat buah dan sayuran Warna merah

Buah-buahan dan sayur mayur yang berwarna merah selain menimbulkan nafsu makan, dengan penampilannya yang menarik kandungan pigmen merahnya atau likopen juga membawa manfaat sebagai antioksidan yang bisa melawan sel kanker. Pada beberapa penelitian, likopen terbukti mampu mengatasi sel kanker lambung yang disebabkan oleh infeksi helicobacter pylori, menghambat dan nitrosamin yang menyebabkan kanker perut, mengurangi resiko leukemia, mencegah proses pembentukan tumor, menghambat pertumbuhan sel kanker otak, juga kolon dan prostat rekomen. Selain itu juga menjadi antioksidan dengan mencegah oksidasi LDL, yang secara otomatis menurunkan resiko penyumbatan pembuluh darah.

Disamping bermanfaat sebagai antioksidan, likopen juga mampu menangkap radikal bebas pada sel tua, serta memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan sehingga dapat mempertahankan fungsi mental dan fisik para lansia. Terhadap gula darah, likopen mampu mempengaruhi resistansi hormon insulin, dan meningkatkan toleransi terhadap gula, serta mencegah terjadinya diabetes melitus. Sedangkan secara seksual, likopen mempengaruhi jumlah struktur dan mempengaruhi agresivitas sperma, hingga dikatakan mampu meningkatkan kesuburan pria.

Likopen juga mampu mencegah osteoporosis pada perempuan yang telah menopause. Selain itu likopen, buah dan sayuran berwarna merah seperti bawang merah, tomat, bit, bayam merah, dan paprika merah, juga mengandung betakaroten yang merupakan provitamin A, di mana bahan ini dapat diubah menjadi vitamin A dan vitamin E yang semakin melengkapi manfaat sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan saraf penglihatan dan penuaan dini pada kulit.

Buah-buahan serta sayur-sayuran yang berwarna merah kaya akan fitonutrien likopen dan antosianin, pigmen warna alami yang memberi warna pada buah dan sayuran tersebut. Seperti yang ditemukan pada tomat, jambu biji, semangka, yang memiliki manfaat anti penuaan serta melindungi dari sel kanker terutama kanker prostat.

Sedangkan antosianin yang terdapat dalam strawberry, anggur merah, apel merah, atau ceri, sarat dengan antioksidan yang melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Senyawa ini juga membantu mengurangi resiko penyakit jantung serta menjaga tekanan darah agar tetap terkontrol. Studi mutakhir para ahli menunjukkan bahwa, antosianin dalam buah dari mengandung anti inflamasi yang berguna untuk penderita asam urat dan peradangan rematik.

Khasiat sayuran dan buah berwarna biru atau ungu

Kita mungkin sudah tahu khasiat dan manfaat berbagai macam sayur dan buah-buahan berwarna hijau, merah, dan kuning. Tetapi,tahukah anda bahwa ternyata makanan berwarna ungu juga kaya antioksidan?. Warna ungu pada buah-buahan dan sayuran diindikasikan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti yang dilansir oleh India Times. Antioksidan sangat bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel menjaga agar kulit tetap fresh dan juga awet muda.

Buah serta sayuran ungu seperti anggur, blackberry, raspberry, Cranberry, plums, prune, terong ungu, kol ungu, ubi ungu, asparagus ungu, kaya akan antosianin, yaitu pigmen yang memberi warna merah ungu pada buah dan sayuran tersebut. Antosianin bermanfaat melindungi sel kulit dari sinar ultraviolet. Selain itu, antosianin juga berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menghambat oksidasi dari toksin. Bahkan antosianin pun terbukti mampu menghambat sel tumor. Penelitian menunjukkan bahwa, sianidin atau bahan yang sering ditemukan pada buah yang mengandung antosianin dan delphinidin (inti antosianin), sangat bermanfaat mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain sebagai antioksidan antosianin juga sangat efektif menyembuhkan penyakit diabetes melitus serta komplikasinya. (Baca juga : Manfaat benalu untuk mengobati tumor dan kanker)

Sebuah penelitian di Jerman menunjukkan bahwa mengkonsumsi 600 mg antosianin perhari selama 2 bulan berturut-turut, terbukti efektif mengurangi pembentukan kolagen abnormal pada pembuluh darah yang diakibatkan ikatan gula darah dengan protein. Seorang ilmuwan Perancis juga menunjukkan, mengkomsumsi bilberry yang kaya antosianin dapat mencegah kerusakan sistem limfatik yang sering terjadi pada penderita diabetes. Selain itu antosianin juga mencegah proliferasi protein abnormal yang menyebabkan komplikasi kebutaan terhadap penderita diabetes. (Baca juga : Hati-hati kafein bisa menaikan kadar gula darah)

Antosianin yang berfungsi sebagai antiinflamasi juga mampu menurunkan risiko alergi. Mengkomsumsi antosianin di dalam jumlah yang cukup akan mampu mencegah inflamasi akibat reaksi alergi, dan sekaligus memperbaiki kerusakan dinding sel pembuluh darah. Efek antiinflamasi antosianin juga bermanfaat untuk menurunkan resiko gangguan otak yang disebabkan oksidasi jaringan lemak akibat trauma dan gangguan sistem saraf. Selain zat warna antosianin pada buah-buahan umumnya juga ditemukan ellagic acid. Zat ini sangat bermanfaat untuk mencegah penggumpalan darah dan pertumbuhan beberapa jenis tumor serta sel kanker, seperti kanker kulit, kanker pankreas, kanker payudara, kanker pencernaan, dan kolon. (Baca juga : Mencegah kanker payudara dengan cara alamiah)

Selanjutnya pada kulit dan biji buah-buahan yang berwarna ungu mengandung komponen flavonoid yang bernama resveratrol, di mana kandungan ini terbukti mampu menghambat endhotelin- 1 yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Selain itu, juga memperlancar aliran darah ke otak mengurangi resiko stroke, mencegah kanker, dan juga sebagai antiradang.

Menurut National Healt and Nutrition Examination Study, orang dewasa yang rajin mengkomsumsi buah serta sayuran yang berwarna ungu akan memiliki berat badan yang ideal. Umumnya, mereka akan menjadi langsing, dan tidak memiliki berat badan yang berlebihan. Selain itu, dalam tubuhnya tekanan darah dan kandungan HDL dalam darah stabil. (Baca juga : Menurunkan kolesterol dengan daun seledri)

Buah dan sayur berwaran biru dan ungu memiliki fitokemikal seperti antosianin. Senyawa ini dapat ditemukan pada blueberry, anggur ungu, dan kismis hitam. Senyawa lain adalah phenolik yang dutemukan pada buah terong ungu, dan plum, atau kismis. Senyawa ini mengandung antioksidan kuat. Antioksidan yang terdapat dalam buah dan sayur yang berwarna ungu gelap ini terbukti bisa memperlambat proses penuaan, terutama penurunan daya ingat.

Untuk khasiat sayuran dan buah yang berwarna hijau, kuning, oranye, dan putih, Baca di Khasiat sayuran dan buah berdasarkan warnanya bagian 2 yang akan saya ulas berikutnya. Semoga bermanfaat.

SELENGKAPNYA

Waspada kuman disaat musim hujan

Seputar info menarik - Pada saat musim hujan datang akan lebih banyak orang yang terserang penyakit. Hujan yang sering turun secara terus-menerus yang mengguyur akan menyebabkan anda, rumah anda, serta lingkungan disekitar anda akan banyak dikelilingi kotoran dan juga bakteri. Terkadang kita kurang peduli bahwa betapa rentannya kita terhadap kuman penyakit yang disebabkan oleh bakteri yang datang pada musim hujan tiba.

Belum lagi terkadang banjir yang bisa saja datang, maupun genangan air disana sini. Hal ini bisa mengakibatkan masalah baru terutama tumpukan sampah yang terbawa oleh air. Jika keadaan seperti ini sudah pasti bisa menjadi masalah pada kesehatan kita. Kotoran sampah dan juga lumpur yang terbawa banjir atau aliran air akan membawa kuman yang bisa menyebabkan penyakit. Untuk menjaga agar keluarga anda selalu terhindar dari serangan kuman, hal yang harus dilakukan adalah dengan selalu menjaga kebersihan tubuh dengan sering mencuci muka, tangan dan kaki menggunakan cairan atau sabun antiseptik selepas keluar rumah.

Selain itu, beri juga cairan antiseptik pada bak mandi anda untuk mencegah berbagai penyakit yang datang akibat terkontaminasi bakteri dan kuman. Dengan memberikan cairan antiseptik, maka kuman dan bakteri bisa musnah. Selalu gunakan sabun mandi antiseptik untuk melindungi dan membunuh kuman yang menempel pada kulit tubuh anda.

Hal-hal yang harus anda lakukan pada saat musim hujan tiba

Sediakan obat dan antiseptik untuk menjaga apabila sewaktu anggota keluarga terjatuh karena terpeleset jalanan yang licin. Apabila terjadi luka pada saat terjatuh, segera beri obat antiseptik untuk mencegah kuman pada luka yang bisa menyebabkan infeksi.

Menambahkan cairan antiseptik pada bak mandi, untuk melindungi dan melawan kuman yang terdapat pada air bak mandi.

Pada saat musim hujan, kaki yang terbungkus sepatu akan menjadi daerah yang lembab. Keadaan yang seperti ini bisa menjadikan sarang bagi bakteri. Untuk mencegah bakteri berkbang biak, rendamlah kaki dalam 800 ml air yang sudah diberi cairan antiseptik.

Udara lembab pada saat musim hujan tiba juga bisa membuat kuman lebih mudah berkembang biak pada pakaian bayi. Untuk mencegahnya, pada saat mencuci pakaian bayi anda bisa merendamnya dengan air yang telah diberi cairan antiseptik.

Baca juga :

Mencegah penyakit berbahaya dengan vitamin D

Selain tips diatas, pada saat musim hujan datang, kita diharuskan untuk selalu menjaga kebersihan. Dengan demikian, kita bisa terhindar dari kuman dan bakteri yang bisa saja membawa penyakit seperti gatal-gatal pada kulit, influeza, batuk, demam, dan sebagainya.

SELENGKAPNYA

5 kesalahan dalam mengobati jerawat

Seputar info menarik - Pada masa pubertas tumbuhnya jerawat dapat dianggap cukup normal pada semua orang. Namun ada juga orang dengan usia muda atau bahkan sudah akhir dewasa yang mempunyai masalah dengan jerawat yang menempel pada wajahnya. Meskipun jerawat tidak menyebabkan hal yang serius bagi kesehatan, namun kosekuensinya dapat menyebabkan hal serius, khususnya psikologi yang menyebabkan seseorang merasa tidak percaya diri, bahkan mengalami depresi. Oleh sebab itulah hampir setiap orang yang mempunyai masalah dengan jerawat yang tumbuh pada wajahnya berupaya sesegera mungkin untuk menghilangkan jerawat serta bekasnya tersebut.

Namun tanpa disadari banyak dari orang dalam mengobati atau mengatasi jerawat yang membandel pada wajahnya melakukan kesalahan, sehingga bukan saja jerawat tak kunjung hilang, tetapi juga timbul masalah baru berupa bintik-bintik hitam nantinya pada bekas jerawatnya. Yang lebih fatal, kesalahan yang dilakukan dalam mengobati jerawat bisa mengakibatkan kulit wajah mengalami iritasi dan bisa memunculkan jerawat baru sehingga jerawat makin banyak.

5 kesalahan yang paling umum dilakukan pada saat seseorang mengobati jerawat adalah :

1. Tidak bersungguh-sungguh dalam mengobati jerawat

Kesalahan umum yang pertama yang sering dilakukan beberapa orang dalam mengobati jerawat adalah kurangnya  kesungguhan dalam usaha untuk menghilangkan jerawat tersebut, dan gampang sekali putus asa untuk melakukan pengobatan, baik menggunakan pengobatan moderen maupun pengobatan secara alami. Sebagian orang menginginkan obat yang dipakai untuk menghilangkan jerawat di wajahnya akan dengan cepat bekerja sehingga jerawat akan hilang secepatnya. Namun sebetulnya untuk mengobati jerawat dibutuhkan ketekunan dan kesabaran, karena jerawat baru benar-benar hilang setelah dilakukan pengobatan selama 2 atau 3 minggu tergantung dari jenis jerawat dan obat yang digunakan. Oleh karenanya, anda jangan menyerah selama dalam pengobatan. Lakukan pengobatan secara rutin dan terus-menerus hingga jerawat di wajah benar-benar hilang, tentunya dengan obat jerawat atas rekomendasi dokter.

2. Sering gonta-ganti obat jerawat

Kesalahan paling umum kedua, seseorang sering beralih produk karena produk sebelumnya yang dipakai dianggap kurang ampuh untuk mengatasi jerawat di wajahnya. Sebagian orang beranggapan bahwa obat yang digunakan dalam waktu tertentu, atau beberapa hari belum membuahkan hasil, akan berganti obat dengan harapan obat yang baru bisa lebih manjur dari obat jerawat sebelumnya.  Hal ini selain bisa menambah pengeluaran anda, juga bisa berdampak buruk pada wajah anda, misalnya saja terkena iritasi. Karena kulit wajah juga perlu adaptasi, baik dengan obat jerawat maupun produk kecantikan yang lamanya bisa memakan waktu hingga 3 bulan lamanya. Nah, oleh karena itu apabila dalam masa pengobatan jerawat, disarankan untuk tidak sering berganti obat jerawat agar tidak timbul efek buruk pada wajah anda.

3. Tidak menggunakan obat jerawat secara teratur

Apabila anda tidak melakukan kesalahan nomer 1, dan nomer 2 diatas, pemakaian obat jerawat juga tidak akan efektif menghilangkan jerawat di wajah, apabila anda tidak menggunakan obat secara teratur sesuai aturan pemakaian obat. Ketika anda menggunakan produk atau obat jerawat tertentu, ikutilah petunjuk aturan pakai yang di anjurkan. Hal ini terkadang sangat sederhana, namun apabila anda tidak mengikuti aturan pemakaian obat, bisa jadi jerawat di wajah anda tak kunjung sembuh, dan akan memakan waktu lebih lama dalam proses pengobatan. Terkadang karena kesibukan seseorang, atau karena terlalu capek setelah melakukan aktivitas, kemudian malas menggunakan obat jerawat. Artinya, aturan pemakaian obat di indahkan. Misalnya seharusnya pemakaian obat sehari 3 kali, menjadi 2 kali saja.

4. Tidak fokus dalam mengobati jerawat

Kesalahan umum ini sering terjadi pada kebanyakan wanita. Dimana mereka selalu menggunakan make up berlebihan disaat pada masa pengobatan jerawat. Bahkan melakukan perawatan kulit wajah dengan cara masker, penggunaan serum, toner, dan sebagainya. Walaupun ini merupakan hal baik untuk merawat wajah, namun apabila dilakukan dalam masa pengobatan jerawat, bisa berdampak negatif. Menurut para ahli, dalam masa pengobatan jerawat yang harus dilakukan oleh seseorang hanya mencakup empat langkah dasar yaitu,  kebersihan wajah, kelembaban wajah, melindungi wajah, dan pengobatan jerawat. Dengan kata lain, apabila anda dalam masa pengobatan hanya boleh melakukan langkah diatas tersebut, misalnya hanya menggunakan pelembab, maupun tabir surya disaat siang hari.

5. Tidak teratur mengganti sarung/bantal

Penyebab jerawat terus menempel di wajah anda, bisa jadi disebabkan oleh sarung atau bantal yang anda pakai. Kebiasaan malas mengganti bantal atau sarungnya juga bisa mempengaruhi jerawat yang makin betah di wajah anda. Terkadang hal ini banyak diabaikan oleh beberapa orang. Oleh karena itu, gantilah sarung bantal anda minimal 2 kali dalam seminggu, atau kalau bisa 2 hari sekali.

Baca juga :
Menghilangkan jerawat dengan belimbing wuluh
Mengobati jerawat dengan garam

Nah, bagaimana sobat, apakah anda sudah benar dalam mengobati jerawat di wajah anda ?. Dengan pengobatan yang benar, maka jerawat akan lebih cepat sembuh dan wajah anda akan kembali halus dan mulus tanpa gangguan jerawat. Apabila wajah anda sudah terbebas dari jerawat, jangan lupa untuk menjaga kebersihan wajah untuk mencegah timbulnya jerawat yang bisa tumbuh kembali.

SELENGKAPNYA

Cara memutihkan kulit dengan benar

Warna pada kulit seseorang ditentukan oleh jumlah melanin yang terdapat di dalam kulit. Melanin sendiri merupakan pigmen yang diproduksi oleh sel melanosit. Orang-orang yang mempunyai kulit gelap memiliki deposit melanin yang lebih banyak dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki kulit lebih terang. Faktor kulit gelap juga bisa disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berlebih. Selain memberikan warna pada kulit, melanin juga berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan yang akan ditimbulkan dari sinar ultraviolet matahari, yang bisa mencegah penyakit kanker kulit. Jadi untuk memutihkan kulit anda harus mengetahui resiko yang bisa saja ditimbulkan akibat pemakaian cream pemutih kulit yang bisa saja mengganggu pigmen dalam kulit anda. Perlu anda ketahui bahwa, perubahan kulit seseorang secara tidak alami akan cenderung kembali ke warna alami kulit orang tersebut, apabila penggunaan cream pemutih kulit dihentikan. Seperti pada produk-produk untuk memutihkan kulit yang mengandung bahan kimia atau juga produk yang di yakini dapat memutihkan kulit, umumnya mengandung bahan aktif yang bekerja dengan cara mengurangi jumlah melanin pada kulit. Oleh karena itu apabila pengobatan dihentikan, maka warna kulit anda pun akan berubah kembali ke warna alami kulit sebenarnya.

Bahan atau obat yang paling banyak digunakan untuk memutihkan kulit adalah hidrokinon. Kadar hidrokinon batas aman penggunaan hanya 2%. Pada dasarnya, hidrokinon digunakan sebagai terapi pada bercak hiperpigmentasi, contohnya seperti akibat kehamilan, efek pil kontrasepsi, terapi hormon, dan cedera pada kulit. Namun pada kasus lain, dokter spesialis kulit dan kelamin juga dapat meresepkan hidrokinon dengan kadar yang lebih tinggi. Produk lainnya yang bisanya digunakan untuk memutihkan kulit yaitu retinoic acid, yang merupakan turunan dari vitamin A. Kemudian ada beberapa beberapa jenis pemutih kulit juga mengandung bahan aktif seperti merkuri. Merkuri merupakan zat toksik yang bisa memicu masalah pada ginjal, saraf, sampai dengan kejiwaan seseorang yang menggunakan produk tersebut. Oleh karena itu, penggunaan obat pemutih yang mengandung merkuri dilarang.

Selain menggunakan obat-obat yang mengandung bahan kimia atau obat-obatan pemutih kulit modern, di pasaran juga tersedia produk-produk pemutih kulit yang menggunakan bahan-bahan alami yang bisa untuk menyamarkan dan memutihkan kulit. Namun akan lebih aman apabila menggunakan bahan-bahan alami yang bisa memutihkan kulit seperti jeruk nipis, yang bisa memutihkan kulit wajah serta kulit tubuh dengan cepat. Selain itu bisa juga dengan bahan alami lain untuk memutihkan kulit tubuh dengan bahan alami seperti susu, bengkoang, alpukat dan sebagainya, yang bisa dimanfaatkan, serta bisa dibuat sendiri.

Untuk pemakaian produk pemutih kulit ada baiknya anda mengetahui keamanan dari produk tersebut dan beberapa hal yang perlu dipahami seperti:

Bahaya cream pemutih kulit

Penggunaan obat atau cream pemutih kulit dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan resiko kanker kulit akibat paparan sinar matahari. Karena kita ketahui bahwa bahan yang mengandung zat aktif, seperti hidrokinon yang cara kerjanya adalah dengan mengurangi jumlah melanin pada kulit kita yang memiliki peran sebagai pelindung kulit dari paparan sinar matahari. Selain kanker kulit, pengguna obat-obatan dalam jangka waktu yang lama juga dapat mempercepat terjadinya penuaan dini, karena kurangnya proteksi pada kulit. Lain halnya apabila anda menggunakan bahan-bahan alami yang memang relatif aman untuk kulit anda. Namun Anda juga harus mengetahui bahan alami juga ada yang membuat terjadinya efek samping seperti iritasi, gatal dan lain sebagainya tergantung dari jenis kulit individu.

Reaksi alergi yang ditimbulkan obat pemutih kulit

Bahan aktif yang terdapat dalam produk pemutih kulit juga bisa menimbulkan alergi untuk jenis jenis kulit tergantung individu. Oleh karena itu, untuk penggunaan obat atau cream yang mengandung zat aktif didalamnya, lebih baik di konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit dan kelamin agar lebih aman dalam pemakaiannya.

Efek samping obat pemutih kulit

Hidrokinon dapat berefek samping pada perubahan warna kulit yang tidak sesuai pada seseorang yang menggunakan zat tersebut. Terlebih lagi apabila penggunaannya tidak menggunakan aturan pemakaian, serta kadarnya melebihi ambang batas yang disarankan, yaitu 2%.

Namun pada dasarnya obat pemutih kulit yang cara kerjanya mengganggu aktivitas melanin pada tubuh tidak disarankan oleh dunia medis. Sebelum menggunakan produk-produk pemutih kulit tertentu, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengevaluasi, untuk memastikan produk tersebut tidak mengandung merkuri dan aman untuk dipergunakan oleh anda.

SELENGKAPNYA

6 makanan pencegah stres

Beberapa studi klinik menunjukan, bahwa seseorang yang mengkonsumsi makanan ini bisa mencegah stres dan juga bisa membangkitkan rasa optimisme, kebahagiaan, dan rasa percaya diri. Lalu makanan seperti apa yang disarankan para ahli, yang berfungsi seperti disebutkan diatas?, berikut beberapa makanan yang bisa mencegah stres pada diri anda.

Mengatasi stres dengan coklat

Menurut riset di Inggris, makan coklat bisa untuk mengatasi stres dan depresi. Cokelat mengandung sekitar 300 senyawa alamiah yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan. Antara lain beberapa stimulan yang membuat bisa berpikir cepat dan lebih bahagia. Zat-zat kimia ini paling banyak terdapat pada coklat hitam sehingga coklat hitam menjadi pilihan terbaik di saat seseorang sedang murung namun bagi yang suka dengan coklat susu anda tidak usah khawatir, karena menurut Ava cadell PhD, Ed.D, dalam buku 12 steps to Everlasting Love, rasa, kelembutan, serta aroma semua jenis coklat juga bisa membangkitkan semangat. Untuk lebih bersemangat di hari-hari anda, pada pagi hari tambahkan bubuk Cocoa kedalam kopi di waktu pagi hari. Karena bubuk cocoa mengandung semua khasiat, dan kaya zat besi. Dikarenakan kekurangan zat besi sedikit saja pada tubuh anda, akan membuat murung.

Walnut membantu mengatasi depresi

Para ahli menemukan bahwa walnut lebih ampuh dibandingkan dengan obat antidepressant. Menurut para periset khasiatnya juga segera terasa Rahasianya terletak pada kombinasi asam lemak omega 3 dan setiap jenis senyawa alamiah yang disebut murid ini keduanya menunjukkan efek seperti antidepresan penggabungan antara keduanya akan lebih efektif jika berdiri sendiri. Apabila anda alergi terhadap kacang-kacangan coba makan gula bit study Harvard menemukan gulabed memberikan perpaduan omega 3 dan uridine yang membahagiakan.

Menurunkan stres dengan cabai

Kini para ahli menemukan alasan kenapa sebagian orang kecanduan sambal atau makanan pedas. Rasa pedas yang timbul ketika pedas cabai kontak dengan lidah akan memicu pelepasan endhorpin, yang merupakan molekul-molekul ajaib yang dapat menurunkan stres dan membangkitkan semangat secara bermakna cara lain untuk melepaskan endorfin antara lain dengan melakukan olahraga tape adalah sumber makanan yang kaya kaya akan serat thiamin, riboflavin,  vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan vitamin B6, folic acid, zat besi, potassium. Selain itu cabai juga rendah kalori dan rendah sodium.

Ikan tuna membangkitkan optimisme

Studi-studi menunjukkan bahwa banyak mengkonsumsi lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dapat menurunkan resiko depresi sampai dengan 50%. Lemak ini diperlukan otak untuk membantu zat kimia yang memerangi keresahan seperti acetylcholine dan serotonin, pennetrasi sel-sel membran yang akan membuat kita tenang. Khasiat lain adalah, dalam tuna kalengan isi 3 ons mengandung 95% angka kecukupan gizi selenium dan mineral yang bisa membuat perasaan seseorang lebih tenang. Selain itu, mengkonsumsi 2 saji atau lebih dalam seminggu dapat menurunkan resiko kanker perut, dan kanker pankreatik. Para ahli menduga, omega 3 bisa menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.

Bahagia dengan pop corn

Karbohidrat yang terkandung dalam popcorn akan meningkatkan produksi serotoin, sejenis neurotransmitter yang membantu mencegah kemarahan, depresi, insomnia, rasa ingin ngemil, dan bahkan dapat menurunkan sensitivitas terhadap rasa sakit. Karbohidrat di dalam popcorn termasuk karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat yang terdapat di dalam makanan bergula. Karena itu pop corn membuat rasa senang pada seseorang akan bertahan lebih lama. Selain itu karbohidrat kompleks juga meningkatkan energi, meningkatkan konsentrasi, dan menyetabilkan kadar gula darah, sehingga akan membuat perasaan lebih stabil selama beberapa jam. Sumber karbohidrat kompleks lainnya adalah kacang-kacangan, havermut, nasi beras coklat, dan juga pasta gandum.

Pepaya dan telur untuk mengatasi perasaan negatif

Telur kaya akan folic acid, sejenis vitamin B. Menurut ahli gizi Tammy Lakatos Shames,  RD, dalam buku fire up your metabolism, folic acid adalah salah satu nutrien yang paling berkhasiat di dalam membangkitkan semangat. Pada kenyataannya 38% dari perempuan yang depresi mempunyai kadar folic acid rendah, dan yang kadarnya paling rendah akan mengalami paling depresi. Kabar baiknya mengoreksi kekurangan folic acid dapat menghilangkan perasaan negatif seperti depresi, rasa marah, rasa cemas dan juga lelah. Sumber folic acid yang baik lainnya banyak terdapat pada sayuran daun hijau, pea, lentil, chickpea, dan juga pepaya.

Baca juga : Hati-hati kafein bisa meningkatkan kadar gula darah
                   Manfaat Ikan Salmon bagi kesehatan

Selain makanan yang disebutkan diatas, makan setiap 4-5 jam sekali juga bisa memberikan bahan bakar pada tubuh secara konsisten, sehingga akan memberikan sumber energi bagi otak dan tubuh, yang akan mencegah kadar gula turun sehingga semangat akan turun. Namun untuk makanan ini disarankan adalah makanan ringan atau cemilan. Semoga ulasan 6 makanan pencegah stres ini bisa bermanfaat bagi anda.

SELENGKAPNYA